GESTION DU STRESS PAR LES METHODES DE RELAXATIONS ET LE YOGA 

Charente-Maritime (Saint-Saturnin-du-Bois), Paris, en Province ou en ligne

par Amir ZACRIA

BUT : Formation, perfectionnement et spécialisation aux méthodes
de relaxation et de gestion du stress :

– Cours pratiques pour la maîtrise des méthodes et techniques à effet relaxant
– Cours théoriques pour la bonne compréhension du mécanisme du corps
– Apprentissage de la gestion du stress et de la préparation mentale
– Etude du mental selon la pensée indienne

COMPREHENSION ET APPLICATION PRATIQUE

– Prise de conscience du corps – entraînement au « ressenti »
– Recherche de références positives (maîtrise émotionnelle, lutte contre le stress)
– Bases neurophysiologiques (quels sont les besoins? relaxation-récupération)
– Respirer, c’est se relaxer ? Exploration des différents niveaux respiratoires, rôle de la respiration dans le « retour au calme », les muscles de la respiration et la respiration diaphragmatique

COURS THEORIQUE ET APPLICATION PRATIQUE DES DIFFERENTES TECHNIQUES DE RELAXATION
Principe, apprentissage, intérêt pour chacune de ces méthodes et différences essentielles

– L’Eutonie de Gerda Alexander – Le Training autogène de Schultz – La Relaxation progressive de Jacobson – La relaxation en mouvement – Yoga Nidra – Méditation

– Lecture et placement du corps – Mobilisation articulaire – Notion d’anatomie – Mise en place, utilisation des méthodes – Cadres, durées, champs d’actions – Placement de la voix et travail des mots

 

Gestion du stress par les méthodes de relaxation et de yoga

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4 jrs

En fin de formation, une attestation sera délivrée aux participants ayant terminés le cycle avec succès.

Nombres de place limitées, inscription contact.shantiparis@gmail.com